こんにちは。受付の松本でございます。

本日は前回の続き、かくれ脱水を予防する対策とは　についてお伝えしていきます。

 

脱水予防にはこまめに水分を補給する事が大切ですが

皆さま、日常生活で水分をとるタイミングは決まっていますでしょうか？

 

・起床時

・お食事時の30分前

・外出前後

・入浴前後

・就寝前

を目安として、喉が渇きを感じる前に少しずつお水を取ると良いようです。

 

また水分と言ってもアルコールやカフェインの入っている物は利尿作用がありますので、ここではお水をさします。

お水が飲みにくいという方は麦茶、ルイボスティー、ハーブティー等や最近ではカフェインレスの飲み物も増えているので、ご自分のお好きな物を選びやすくなりましたね。

私は睡眠中に起きてお手洗いに行きたくないので、就寝前はついつい水分補給を控えてしまいます。

気をつけま～す(^^;)

では一日どの位、水分を取ると良いのでしょうか？

次回水分の量について、お伝えしていきたいと思います。